こんにちは、管理者です。
今日は、私が今年1月から始めた**お風呂での発汗トレーニング（汗トレ）**の経過についてまとめてみます。
🗓汗トレを始めてから8ヶ月
最初は「汗＝蕁麻疹の敵」だと思っていました。
でも、逆に汗をかかない生活（冷房の効いた部屋で過ごす、運動なし、お風呂に入らず寝落ち…）を続けていたことで、蕁麻疹が出やすい体質になっていたんです。
それに気づいて、汗トレを毎日のルーティンに取り入れることにしました。
🔹発汗トレーニングの内容
- 半身浴や全身浴で２０〜４０分の発汗
- ゾレア注射
- 徐々に汗の量に慣れてきたら、軽い運動を組み合わせる
ポイントは「汗をかくことに慣れる」こと。
最初は少しかゆみが出ることもありましたが、徐々に体が慣れてきました。
🏆現在の状態：ほとんど症状なし
8ヶ月経った今では、蕁麻疹はほとんど出なくなりました。
汗をかくと首にちょっと発疹みたいなものが出ることはありますが、以前の蕁麻疹のように全身に広がることはなし。
正直、ここまで改善するとは思っていませんでした。
汗トレを習慣にしたことで、体も心も生きやすくなったと実感しています。
💡私の学び
- 「汗＝悪」ではなく、汗に慣れることが体質改善の第一歩
- 運動や入浴で体温を上げる習慣が、蕁麻疹の予防につながる
- 焦らず、少しずつ慣らすことが大切
✨まとめ
汗トレを始めて8ヶ月、今は蕁麻疹に振り回されることなく、日常生活を楽しめています。
もちろん個人差はありますが、同じように悩む人にとって「汗に慣れる」ことは大きなヒントになるかもと思っています。
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